Description: Il s’agit d’une méthode issue de l’école Emei. Durant cet atelier, l’accent est mis sur un travail d’étirement et d’ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et LeQi Gong est une branche à part entière de la Médecine Traditionnelle Chinoise, constituant la part « auto-traitement ». Dans le cas de maladies, il peut participer à la guérison s’il est pratiqué quotidiennement, en soutenant l’organisme face à la maladie et au traitement. Son but 1er reste la prophylaxie : renforcer la santé Letravail sur la respiration complète et harmonise la pratique des mouvements. Chaque séance permet une détente profonde dans l'unité du corps et de l'esprit. Plusieurs méthodes sont étudiées dans ce cours parmi lesquelles : - vingt mouvements essentiels - qi gong général de santé - qi gong des reins, du coeur - qi gong de l QiGong (prononcer tchi kong), l'art de cultiver l' é nergie vitale S'imprégner des énergies de l'univers, renforcer l'énergie vitale interne et la faire circuler harmonieusement dans le corps, puis peu à peu en améliorer sa qualité subtile, c'est ainsi que les maîtres chinois cultivent l'énergie depuis plus de 3000 ans. Tout au long de cette longue histoire, des pratiques nombreuses Leréseau d’enseignants de l’école du Qi; Les pratiquants et enseignants formés à l’école du Qi + CONTACT + coordonnées + Qui sommes-nous? Les Qi Gong enseignés. le jeu des 5 animaux; Les 6 sons thérapeuthiques; le Xi Sui Jing; le Yang Sheng Ba Shi par Evelyne Castellino, chorégraphe; L’ouverture des articulations. Articles de Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Inscrivez-vous pour recevoir une notification à chaque nouvel article mis en ligne Le Qi Gong est une gymnastique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Dans cet article, vous découvrirez les origines de ce cette pratique ancestrale, quels sont les principes, les bienfaits, comment se déroule une séance et quelques exemples d’exercices pour l’intégrer dans votre pratique de gym douce senior. Essayer notre nouveau programme Seconde Jeunesse » Qu’est-ce que le Qi Gong ?Histoire et origines du Qi GongQuels sont les principes du Qi Gong ?Quels sont les bienfaits du Qi Gong ?Comment se déroule une séance de Qi Gong ?Exemple d’exercices de Qi Gong Qu’est-ce que le Qi Gong ? Le Qi Gong est une pratique qui regroupe plusieurs techniques traditionnelles comme la gymnastique, la respiration, la méditation et le combat. Elles proviennent des 3 piliers de la pensée chinoise taoïsme, bouddhisme et confucianisme. Fondée sur la maîtrise du souffle, cette pratique associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et des exercices de concentration. Le Qi » fait référence au flux d’énergie naturelle qui nous traverse et qui constitue la vie. Le Gong » est traduit comme l’accomplissement ou la réalisation par rapport au Qi. Considérer aujourd’hui comme gym douce, le Qi Gong est parfaitement adapté au public senior grâce à l’intervention de professionnels formés dans ce domaine. Histoire et origines du Qi Gong Avant de connaitre une popularité croissante au XXe siècle, le savoir du Qi Gong se transmettait de façon privée et secrète. Dans les années 1960, le Qi Gong se développe au-delà des frontières chinoises grâce à son approche alternative sur la connaissance du corps qui séduit les sociétés occidentales. * Le travail du souffle est l’axe central de cette technique. Il permet d’équilibrer le flux énergétique de notre corps est ainsi soigner et guérir des maladies et améliorer la qualité de vie, d’un point de vue physique et mentale. Quels sont les principes du Qi Gong ? Le lien avec la médecine traditionnelle chinoise Le Qi » ou Ch’i » correspond au souffle, au flux énergétique qui doit être équilibré. Les composantes du Qi Gong WuShu King-Fu Shaolin Art martial s’opposant à la notion de violence, associé au self-défense, méditation, philosophie, massages, exercices pour cultiver le corps Huit pièces de brocart Il s’agit de huit postures qui permettent de rendre l’organisme plus résistant et de prolonger la vie Porter le ciel dans ses mains Tirer à l’arc sur un aigle Soulever la montagne d’un bras Regarder en arrière pour détecter les cinq maladies et les 7 malaises Apaiser le cœur en tournant la tête Secouer le corps pour éliminer les maladies Renforcer les reins en saisissant les pieds Augmenter la force en serrant les poings Les 5 animaux Il s’agit de 5 postures faisant références aux animaux. Le tigre Bois Le singe Feu Ours Terre Oiseau Métal Cerf eau Les 18 mouvements de santé Eveil du Qi pour régulariser le méridien du triple réchauffeur Ouverture de la poitrine et du cœur pour travailler le méridien du gros intestin, poumon et rein Balayer l’arc en ciel pour équilibrer les méridiens rate estomac Séparer les nuages pour réguler le système nerveux Repousser le singe pour travailler les articulations des hanches et des épaules Ramer sur le lac pour diminuer la fatigue physique Jouer au ballon pour calmer l’esprit Contempler la lune pour travailler les hanches et les lombaires Pousser la main pour améliorer les douleurs de sciatique Bouger les mains comme des nuages pour améliorer la digestion Pêcher en observant le ciel pour atténuer les lombalgies Pousser la vague pour les problèmes pulmonaires Le pigeon déploie des ailes pour diminuer l’oppression thoracique Coup de poing vers l’avant pour augmenter la force physique et la capacité respiratoire L’oie sauvage prend son envol pour éviter les maux de tête, la nervosité et les vertiges La grande roue tourne pour améliorer la circulation de l’énergie dans le corps Déraciner les arbres pour lutter contre la fatigue et la nervosité Apaiser l’énergie pour rééquilibrer de façon générale le corps et retrouver le calme Le Qi Gong de la canne. Les mouvements s’effectuent à l’aide d’un bâton Le Qi Gong des paysans. Il s’agit d’une succession de 12 mouvements Wei Tuo ou un Saint présente une offrande à l’Empereur du ciel Wei Tuo offre le pilon ou soutenir l’univers Wei Tuo offre le pilon ou soutenir la porte du ciel Cueillir les étoiles ou cueillir une étoile et la faire tourner ou conduire la course des étoiles pour éclairer l’esprit Tirer la queue des neuf bœufs Montrer les griffes et déployer les ailes Les neuf diables tirent leur sabre de leur fourreau Trois plateaux tombent à terre Le dragon noir tend ses pattes Le tigre affamé se jette sur sa proie ou Le tigre bondit sur sa proie Profonde inclination ou Les grandes salutations Remuer la queue ou tourner la tête et remuer la queue Les 6 sons. Il existe une méthode de souffle associée au son produit par votre bouche qui fait vibrer votre corps, ce qui simule l’énergie et vos organes. Le chui » écarte la chaleur reins, le hu » disperse le vent rate, le son xi élimine la confusion triple réchauffeur, le he » fait descendre le Qi cœur, le xu » disperse le Froid foie, le si » dissipe les exténuations poumons Le Yi Jin Jing Cela correspond à des mouvements d’étirements des muscles et des tendons Quels sont les bienfaits du Qi Gong ? Voici les raisons pour lesquelles vous pouvez pratiquer le Qi Gong Entretenir le capital santé avec le Qi Gong bien-être préventif Améliorer sa souplesse Développer son équilibre Réduire son stress Accompagner un processus de guérison avec le Qi Gong médical Calme l’esprit Les autres types de Qi Gong martial, spirituel, sexuel Comment se déroule une séance de Qi Gong ? Rôle de l’encadrement Vous l’aurez compris, le Qi Gong est une pratique qui apporte beaucoup de bienfaits sur l’ensemble du corps et sur l’esprit. Nous vous conseillons, pour les premières séances, de vous faire guider par un encadrant qui maîtrise les gestes et les postures. En effet, il pourra vous corriger, mais surtout vous expliquer toute l’essence de l’activité pour vous immerger complètement dans l’univers du QI Gong. Le lieu Le Qi gong se pratique plutôt en extérieur pour être en contact avec la nature parc, forêt…. Bien entendu, il est possible de pratiquer chez soi ou en salle, si le temps ne vous permet pas de pratiquer dehors. La tenue Il existe des tenues traditionnelles pour pratiquer le Qi Gong. Cependant si vous ne souhaitez pas opter pour ce type de vêtements, vous pouvez utiliser une tenue adaptée, comme la tenue pour le Yoga ou le Pilates. C’est-à-dire des vêtements qui favorisent les grandes amplitudes. La durée de la séance Il n’y a pas de durée idéale pour réaliser une bonne séance. Tout dépend du temps que vous avez devant vous pour vous consacrer pleinement à cette activité. Le Qi gong s’adapte parfaitement avec ce paramètre de disponibilité. En effet, vous pouvez pratiquer des micro-séances de 3 à 5 minutes. Ce qui correspond à un exercice spécifique. Ensuite vous pouvez réaliser une séance de 5 à 15 minutes. Ce qui correspond à 3 exercices. Etc… Tout dépend du nombre d’exercices que vous souhaitez réaliser, du temps que vous avez et de votre endurance ! Une séance complète peut aller jusque 60 minutes, voir 90 minutes. Exemple d’exercices de Qi Gong Les exercices de respiration constituent la base de la pratique du Qi gong. Dans la vidéo suivante, nous vous présentons un exercice simple à réaliser. Il s’agit d’un mouvement lent, pour apprendre à synchroniser le souffle avec le mouvement du corps réveiller l’énergie ». Placez-vous debout, les bras le long du corps Levez les bras devant vous, jusqu’à l’horizontale Votre posture est souple jambes, bras, tronc Puis baissez les bras Effectuez une nouvelle fois cet exercice en associant la respiration Inspirez par le nez pour lever les bras Expirez par la bouche pour baisser les bras La méthode de l’étire et de l’ouverture du qigong EMei est une série de mouvements caractéristiques des Daoyin qui visent à comprendre et découvrir le paysage intérieur. Cette méthode est un Qi Gong thérapeutique et fait partie des Cours fondamentaux de l’école Emei de médecine et de santé. 12 mouvements de haut en bas pour ouvrir les articulations, relaxer votre corps, découvrir l’espace intérieur et améliorer votre santé. Les étirements nous permettent de réveiller notre corps, d’apprendre la vraie relaxation, de guérir notre douleur, d’expérimenter l’âme du Daoyin, de ressentir l’écoulement du qi, d’observer le paysage intérieur du corps et d’être illuminés par l’essence de la santé, de travailler l’unité du corps et esprit, De se préparer pour les pratiques méditatives , Trouver la joie illimitée … » Qi Gong est composé de deux idéogrammes chinois - Qi se traduit par l’Énergie, le Souffle- Gong qui désigne le travail, la technique ainsi que la maîtrise, le but que l’on recherche à travers les exercices. Qi Gong signifie donc autant le travail de l’énergie que la maîtrise de l’ désigne un ensemble de pratiques énergétiques variées issues de la culture chinoise. La pratique du Qi Gong vise à l’épanouissement individuel, au bien-être, à l’entretien de la santé, à l’harmonisation du corps et de l’esprit ainsi qu’à l’équilibre général entre les parties du corps et les systèmes qui le compose. Les exercices de Qi Gong utilisent des mouvements, des postures corporelles, des exercices de respiration et mobilisation des souffles, ainsi que la concentration de l’ n’y a pas de recherche de performance, chacun s’adapte aux exercices selon sa souplesse et ses capacités. En savoir plus Déroulement d'une séance Qi Gong au Centre Le Gourg à Espezel... L’accueil des participants se fait à la Yourte Dojo, une tisane préparée par nos soins vous attends. Nous la préparons avec des aromates du jardin thym, romarin, verveine citronnée, mélisse…. Un moment pour peut-être apprendre à faire connaissance ou peut-être simplement laisser venir le Lâcher Prise. Agenda des cours Collectifs de Qi Gong... Tous les Lundis de 13 h 30 à 16 h00 niveau avancé Tous les Lundis de 17 h 00 à 19 h 00 tout niveau Tous les Mardis de 10 h 00 à 12 h 00 tout niveau Tous les Mardis de 14 h 00 à 16 h 00 niveau avancé Tous les Mardis de 16 h 00 à 18 h 00 tout niveau Je m'inscris à un cours Thématiques des méthodes de Qi Gong, travaillées au Centre le Gourg d'Espezel Les 20 Mouvements Essentiels du Qi Gong Méthode créée par Maître Ke Wen pour acquérir les bases et la compréhension du travail énergétique. Dao Yin Yang Sheng Gong Méthodes créées par Maître Zhang Guang De. Dao Yin conduire l’énergie par le mouvement. Qi Gong Général de Santé Enchaînement qui fait circuler l’énergie dans le corps, assouplit les articulations et entretient les fonctions des organes. En savoir plus Qi Gong du Coeur Enchaînement qui renforce le cœur et l’appareil circulatoire, régularise la tension et la circulation du sang, favorise l’ouverture de l’énergie du cœur et de l’esprit. Qi Gong des 49 Mouvements Enchaînement qui fait circuler et tonifie l’énergie en profondeur dans les 12 méridiens principaux et les 8 méridiens merveilleux. Il nourrit les 5 organes en les harmonisant, il renforce le système immunitaire et le sang. Le Qi Gong de l'Ouverture et de l'Etirement Méthode issue de l'école Emai de Zhang Ming Liang L'accent est mis sur un travail d'étirement et d'ouverture de chaque partie du corps afin de mobiliser et fluidifier la circulation de l'énergie. C'est un excellent travail de posture et d'étirements que complète la perception profonde de l'énergie. Cette pratique renforce la compréhension des autres méthodes de Qi Gong Nous Contacter Nei Yang Gong Méthode transmise depuis le XVIIème siècle. Transmise par héritage jusqu’au Docteur Liu, puis Madame Liu Ya Fei Centre de Beidhaire. Le Nei Yang Gong Qi Gong pour nourrir l’intérieur insiste en particulier sur la travail complet de la colonne vertébrale par des mouvements d’ondulation, d’étirements, de rotation, de balancement. Il assouplie et renforce le fonctionnement de la Colonne Céleste » qui est le support de notre structure interne. Qi Gong de la Femme Créé par Madame Liu Ya Fei Méthode qui recherche un meilleur équilibre psycho-corporel et la gestion des émotions. Les exercices développent une perception harmonieuse et positive des parties du corps, favorisant l’équilibre nerveux et la confiance en soi. Le Qi Dance Développé par la collaboration sur le travail énergétique de Maître Ke Wen et Marceau Cheneaux. Le Qi Dance est une pratique de Qi Gong ouverte à l’expression personnelle et artistique. C’est une voie spécifique de la danse contemporaine centrée sur la présence intérieure, en résonnance énergétique avec son environnement et les autres, à l’instant présent. Reserver une séance Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Une pratique ancienne de plus de 5,000 ans. Nos cours sont labellisé ARS et animé par un éducateur sportif CQP moniteur arts martiaux, Diplômé de l’Institut Quimetao Paris. Les anciens chinois croyaient à la transformation de l’énergie sur ces divers formes et maitrisaient des Techniques Taôistes pour équilibrer le Qi l’énergie du corps en harmonie avec son environnement le Qi terrestre et l’univers le Qi Céleste. Le Qi est au cœur de toute matière et l’énergie de toute forme invisible. Qi Gong veut dire Cultiver la Vitalité », ce terme englobe tous les Techniques que préservent la santé et la longévité. Qi dans sa signification sémantique veut dire énergie vitale et Gong travailler, cultiver. Cultiver la vitalité L’énergie vitale chez l’homme influence sur ses organes, ses pensées, ses émotions, sur son corps/esprit, raison pour laquelle la maladie physique, émotionnelle ou mentale est le résultat d’une perturbation énergétique Les Activités de Tai Ji Qi Gong 56 vous propose pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de notre Santé Nous Pratiquons Qi Gong Saisonnier Au fil des saisons le corps s’adapte aux cycles énergétiques, les méridiens que correspond à chaque saison sont stimulés, le corps le esprit évacuent les toxines les stagnations. Qi Gong Relaxation La pratique comprend des exercices d’étirement et de détente musculaire, mouvements du yin et yang que conduit à l’ assouplissement et à l’ouverture des articulations de tout le corps. Qi Gong Méditation Cette pratique des 12 mouvements, assise sur une chaise ou un coussin a été actualisée par l’association Internationale Healt Qi Gong Association de Chine et je suis formée comme coach. Ba Duan Jin Les Huit Trésors », font partie des techniques traditionnelles qui date de plus de Huit cents ans, d’exercice taoïste pour renforcer l’énergie vitale et stabiliser l’état mental et émotionnel. Qi Gong Santé Ces mouvements nous plongent dans la sérénité et la relaxation profonde pour stimuler le Qi de tout notre corps dans sa globalité, capitaliser notre capital énergétique et renforcent notre système immunitaire. Les Bénéfices du Qi Gong à Lorient La pratique régulière aide à soulager plusieurs pathologies tel que le mal de dos, troubles digestifs, problèmes respiratoires et cardiaques, troubles du sommeil, de la mémoire, de l’équilibre, fatigues et douleurs chroniques, faiblesse ou raideur musculaire, fibromyalgie, stress, hypertension, … La séance est composée de Mouvements de Qi Gong, d’automassage taoïste et de méditation. Votre message Shen Zhan Gong 伸展功 traduit par Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture, est un enchaînement traditionnel de Qi Gong de l’école E Mei qui travaille l’ensemble du corps et prépare à des exercices plus internes. C’est un travail de base essentiel pour structurer le corps, le renforcer et l’assouplir. Il permet au corps de re trouver toute son envergure, grâce à l’espace qui s’ouvre progressivement à l’intérieur. les 4 principes A appliquer durant tout l’enchaînement. 1 Dà大= Grand, ample= faire de grands mouvements, baï hui tirer » vers le ciel 2 Màn慢= La lenteur, très lent pour conduire l’énergie 3 Ting停= S’arrêter,aux extrémités environ 3 secondes 4 Guān观= Contempler, observer l’interne. Lâcher le mental Le Qi Gong de l’étirement et de l’ouverture est composé de 12 mouvements mobilisant chaque partie du corps 1ère partie Le haut du corps 1 Méthode pour la nuque et le cou = Jing Xiang Shi 2 Méthode de l’épaule et du coude = Jian Zhou Shi 3 Méthode pour les doigts et les poignets = ShiShi 4 Méthode de tourner la tête et balancer la queue = Yao Tan Tai Wei Shi 2ème partie Le milieu du corps 5 Méthode de tourner la région lombaire = Xian Tao Shi 6 Méthode pour les côtes et les côtés = Xié Lié Shi 7 Méthode double angle = ShungJiaoShi 8 Méthode pour la région lombaire et les hanches = Yao KuaShi 3ème partie Le bas du corps 9 Méthode des genoux = Xian Xi Shi 10 Méthode pour étendre les jambes = Zhang Tau Shi 11 Méthode pour rapprocher le corps vers les jambes = Pu Tia Shi 12 Méthode pour regarder sur le côté gauche, pour regarder sur le côté droit = Zio Gi Tai Gian Shi On y ajoute à la fin +3 exercices respiratoires Voir exercice 1 minute de Respiration Inspir Faire rentrer l’air pur par le nez Expir Faire sortir l’air impur par la bouche grande ouverte 1 tête horizontale 2 En montant la tête à l’inspir, en la descendant à l’expir 3 En montant la tête et les bras tendus, paumes vers le ciel à l’inspir, en descendant la tête et les bras tendus, paumes vers la terre à l’expir Clôture

qi gong de l ouverture et de l étirement